Tag Archives: gezond

Weegmoment 5: Hoe heb ik de vakantie overleefd?

WP_20150701_001

 

Alweer een maand geleden dat ik mij voor de laatste keer heb gewogen. In die tussentijd heb ik vakantie gevierd in Italie. Een prachtig mooi land met heel veel lekker eten. En ik kon echt niet de verleiding weerstaan om een paar keer zo’n heerlijk italiaans ijsje te eten. Daarnaast bijna elke dag uit eten….Meestal met toetje πŸ˜‰ Luxe of niet? Drinken doe ik vrijwel niet dus dat scheelt weer een beetje aan calorieΓ«n :P.

 

Naast het lekkere eten hebben we natuurlijk heel veel dorpjes en natuur bekeken. Dit betekent veel lopen in heuvelachtig, bijna bergachtig, gebied (fijn voor de kuiten en bovenbenen :P). En zoals jullie eerder hebben kunnen lezen elke dag lekker gezwommen. πŸ˜€

Na Italie was ik nog een weekje vrij van mijn werk. De allerlaatste dagen voordat ik weer moest werken was ik alleen thuis. Vriendjelief was aan het festivallen.

En daar ging het mis. Mijn valkuil is duidelijk. Zodra ik wat langer alleen thuis ben kan ik me moeilijker beheersen. Twee keer eten besteld, een reep tony chocolony, en een bak ben en jerry’s weggewerkt in 2 dagen tijd. Oh, en nog wat pinda’s geloof ik.

Er is maar 1 oplossing. Ik mag nooit meer alleen gelaten worden vrees ik. Hahaha! πŸ˜›

Ik ga het maar als leermomentje bekijken. Zoveel suiker was ik niet meer gewend. Ik werd er vreselijk moe van en lusteloos. Er kwam niets meer uit mijn handen.
Nou zeg ik echt niet dat dit nooit meer gebeurd maar misschien dan in iets mindere mate.Β  πŸ˜€

Door dit alles bij elkaar vreesde ik voor het weegmoment van vanmorgen.Β  Ik had me er van te voren eigenlijk al bij neer gelegd dat ik weer wat was aangekomen.

Wat is het geworden?

Het resultaat

Het resultaat

 

Echt! Zo opgelucht! Niets aangekomen…zelfs 0,7 kilo afgevallen. Heel weinig maar toch…Niets aangekomen dus ik ben tevreden πŸ˜€

Nu ben ik weer aan het werk en kan ik weer een beetje in mijn normale ritme komen. Dat gaat best aardig weer. Gezonde eten is weer opgepakt, suiker eet ik bijna niet meer en ik sport week 2 of 3 keer in de week. Het afvallen zou weer iets sneller moeten gaan nu.

Mijn doel om voor 01-08-2015 totaal 15 kilo af te vallen ligt binnen handbereik. Nog 3 weken ongeveer tot het volgende weegmoment en nog 3,2 kilo te gaan om dit doel te bereiken voor de high tea :D.
Voorzichtig alvast iets nieuws bedenken voor een volgende doel. Er zullen nog vele komen als alles goed gaat!

Mocht iemand een goed idee hebben voor een beloning of doel voor de volgende keer…ik hoor het graag!

 

liefs

 

Weegmoment 4

WP_20150603_002

 

Ongeveer 1 keer in de 2 of 3 weken ga ik naar de dietiste. Voor wat morele ondersteuning en een stok achter de deur. Maar ook voor mijn weegmoment. Vandaag was weer HET moment. Met lood in de schoenen ging ik heen vanmorgen.
Afgelopen weken een aantal keren uit eten geweest. En niet zomaar uit eten maar alles erop en eraan. Met toetjes enzo… Heerlijk van genoten overigens! Ook een weekje ziek geweest waardoor ik een stuk minder heb gesport.

 

1 week ziek en 1 week opstartproblemen = 2 weken niet gesport ;).

Dus….alles bij elkaar opgeteld ging ik ervan uit dat ik niet was afgevallen. Misschien zelfs wel aangekomen.
Ik ging dus op de weegschaal staan. Ik kijk….en zeg eigenlijk direct: “nee joh, dat kan niet kloppen, die weegschaal is niet goed”. Mijn dietiste verplaatst de weegschaal en nog maar eens proberen…ja hoor…hetzelfde resultaat!

Sinds 15 mei ben ik 3,8 kilo afgevallen. In totaal nu dus…..

WP_20150603_004

 

Zo blij met dit resultaat! Mijn doel van 10 kilo afvallen voor 12 juni heb ik dus ruimschoots gehaald…en dat voelt heerlijk! Erg fijn om nu het gevoel te krijgen dat mijn methode voor mij dus erg goed werkt. Ik heb namelijk echt niet het idee dat ik op dieet ben. Ik vind dat ook een vreselijk woord eigenlijk. Op dieet ben ik zeker niet.

Nu een nieuw doel, 15 kilo voor 15 juli. Met een vakantie ertussen is dat weer een uitdaging :).

Volgende week ga ik naar Toscane. Dus lekker uit eten en ijsjes eten. Maar ook veel wandelen en misschien…als ik het aandurf, zwemmen. Voor het eerst weer sinds een jaar of 10 denk ik….Erg veel zin in!

Nog even, omdat het kan een foto van Senna, Ze is afgelopen zondag 4 geworden

WP_20150531_066

Haar “taart” : zachtvoer :D

 

 

Met dit fantastische resultaat van de afgelopen tijd ga ik lekker door op deze manier. Wel weer wat meer sporten dan de afgelopen 2 weken :).

 

Fijne avond!

 

 

liefs

 

 

 

Crazy Smoothie Sunday – Tuinkers variatie

WP_20150531_042

 

 

Vandaag weer een supergezonde (groene)smoothie gemaakt! Ik heb op dit moment een overschot aan tuinkers in mijn tuin. In een smoothie verwerken is dan ideaal natuurlijk. En wat heb ik nog meer in huis? Abrikoos en kiwi. En omdat het kan, doe ik er ook nog een beetje optimel aardbei kwark doorheen. Ik ben benieuwd!

 

 

 

 

 

Ingredienten:

-Tuinkers
-1 kiwi
-3 abrikozen
-paar bladjes munt
-2 eetlepels optimel kwark-scheutje water

WP_20150531_044

Het overschot tuinkers in mijn kruidentuintje

WP_20150531_047

Blenderen maar!

Deze smoothie mag met recht “groen” genoemd worden in ieder geval.

De smaak:
Een bijzonder smoothie vind ik. Echt wel anders dan de smoothies die ik tot nu toe maakte. Je proeft de tuinkers wel maar is niet overheersend. Ik had het niet verwacht maar ik vind deze heerlijk! Goed gelukt! Echt een vitaminebommetje natuurlijk, dus dat voelt ook fijn.

WP_20150531_048 WP_20150531_051

Onder andere de volgende vitamines en mineralen zitten in deze smoothie:

Tuinkers: vitamine A en C en mineralen ijzer en calcium
Kiwi: Vitamine C en rijk aan vezels
Abrikoos: Vitamine A. C, B2 en B3 en mineralen ijzer, calcium en fosfor

 

Al met al een geslaagde Crazy Smoothie Sunday! Tot de volgende keer!

 

liefs

 

Crazy Smoothie Sunday – Komkommertijd

WP_000057

 

 

Vandaag is een wat lastige eetdag. Het gaat nu nog goed hoor, alleen nog maar gezonde dingen gegeten. Ontbeten met 2 broodjes en geluncht met een bakje kwark met zelfgemaakte musli en verse ananas. Echt lekker! Tussendoor ook nog gesport, huisje opgeruimd en boodschappen gedaan.
Als ik dan klaar ben met al die klusjes en het is tijd om te relaxen wordt het lastig. Ik ben vandaag alleen thuis en ik weet dat er koekjes in huis zijn. Dat vind ik toch nog steeds best moeilijk. Mooie afleiding is wel dat ik vandaag weer een smoothie heb gemaakt! Dat helpt me wel. Het is weer een momentje om bezig te zijn met gezonde voeding. Het leidt ook een beetje af van de koekjestrommel :P.

 

 

 

 

Vandaag zijn de ingredienten:

Halve komkommer
2 tomaten
Halve limoen
1 sinaasappel

 

 

Alles in kleine stukjes

Alles in kleine stukjes snijden

 

Alles even blenderen en klaar alweer!

De smaak:
O jee….De geur voorspelt niet veel goeds…. Het ruikt fris maar ik ruik nog iets wat ik niet kan plaatsen. En het ruikt niet lekker.

 

WP_000068

De kleur is ook al niet heel aantrekkelijk :P

 
Dan toch maar proeven. Bah. echt. Bah! Dit had ik nou echt niet verwacht dit keer. Alle ingredienten vind ik lekker afzonderlijk. Dus ik dacht eigenlijk dat de combinatie ook wel lekker zou zijn. Nee helaas…Dit is echt niet best. Ik denk zelfs dat deze smoothie nog smeriger is dan die ik ooit heb gemaakt met bleekserderij :).

WP_000062

Wel leuk dat er een roos bijna uitkomt :D

 

Het was in ieder geval weer een leermomentje. Komkommer en tomaat gaan niet goed samen blijkbaar…..

 

Volgende keer beter!

 

liefs

Weegmoment 3

WP_20150513_001

 

Vandaag was het weer zover…mijn weegmomentje. Altijd weer spannend natuurlijk. Eigenlijk verwachtte ik er niet zo heel veel van. Afgelopen 2 weken toch af en toe iets gegeten wat minder gezond is.Β  2 keer een stuk taart, een keer chocola en een roze koek. Dat laatste vind ik eigenlijk niet eens lekker maar op de een of andere manier lust ik alles als er niets anders in huis is en ik behoefte aan suiker heb :P.

 

 

Maar goed, ik had er dus weinig vertrouwen in. Gelukkig was dat onterecht. Afgelopen 2 weken ben ik 2,3 kilo verloren. Totaal ben ik nu 7,3 kilo afgevallen. Wiehooee! Erg blij mee!

Mijn doel van 10 kilo verliezen voor 12 juni zou toch echt moeten gaan lukken! Misschien binnenkort alweer een nieuw doel gaan bedenken πŸ˜‰

De afgelopen weken ben ik ook flink aan het sporten geweest. En dat helpt blijkbaar enorm. Dit geeft mij weer heel veel extra motivatie om op deze weg door te gaan.
Erg grappig ook dat zelfs een vriendin al aangaf dat ik minder benauwd klonk tijdens een wandelingetje. Ook prettig om te horen natuurlijk πŸ˜€
Mijn conditie is dus ook al verbeterd. En ben nog maar een week of 4 aan het sporten!

Ondanks dit positieve resultaat heb ik toch nog stiekem altijd het gevoel dat het ook meer had kunnen zijn. Als ik bijvoorbeeld die taart niet had gehad. Of een keertje extra was gaan sporten.
Aan de andere kant is dit wel precies hoe ik het wil. Gezond en niet te snel afvallen. Af en toe nog wat lekkers kunnen eten. Uiteindelijk ga ik het dan langer volhouden natuurlijk. Heb ook niet het gevoel dat ik op dieet ben. Dat voelt goed!

Op deze voet verder gaan dus!

Komend weekend ga ik uit eten bij een tapas restaurant. Erg veel zin in. Daar kan ik ook nog lekker van genieten gelukkig!

 

Fijne hemelvaartsdag en weekend alvast!

 

liefs

 

1 2 3