Tag Archives: afgevallen

Nieuwe ronde nieuwe kansen

WP_20160419_14_26_03_Pro (2)

 

Hallo allemaal!

 

I’m back! 🙂

Zoals te zien is ben ik niet heel actief geweest op mijn blog. Ik probeer nu weer een beginnetje te maken. Zowel met mijn blog als met afvallen.

Ik heb een aantal maanden amper gesport. De afgelopen weken ben ik weer begonnen. Moet me er af en toe echt heen slepen…maar het voelt wel weer fijn om te sporten.

Wat bij mij erg prettig is is dat ik de mazzel heb dat ik niet heel snel aankom. Ik heb er een aantal maanden toch echt een potje van gemaakt en amper aangekomen. Denk een kilo of 2. Dat was dus een aantal weken geleden. Sindsdien ben ik weer op mijn voeding gaan letten en meer gaan bewegen. Het resultaat is dat ik nu 17,2 kilo kwijt ben in totaal.

 

 

 

Het is jammer dat ik een aantal maanden heb lopen slacken natuurlijk, anders was ik nu veel meer kwijt geweest. Maar het blijft een strijd met ups en dows. Ik hoop nu weer in de up te komen 😛

Het plan is niet gewijzigd. De bedoeling is nog steeds dat ik ga afvallen met gezond en normaal eten en daarbij genoeg bewegen. Dat werkte vorig jaar ook en ik geloof daarin.

Vandaag zit het sporten er alweer op. Anderhalf uur in de sportschool bezig geweest.

Na wat huishoudelijke taken is het nu tijd voor zon! Met een bakje ” fantasy” tomaten van de markt.

 

"fantasy"  tomaatjes

“fantasy” tomaatjes

 

Fijne zondag!

 

liefs

 

 

 

 

Weegmoment 7: Een enorme dip

WP_20150909_17_47_01_Pro

 

 

Hoe stiller het wordt op mijn blog hoe slechter het gaat. Mijn laatste berichtje was van 22 juli…. Dat zegt dus een hoop.

 

 

 

Omdat het altijd leuker is om te vertellen hoe goed het gaat en niet leuk om te vertellen als het minder goed gaat is het erg rustig geweest op mijn blog. Maar zoals veel mensen wel weten, of je nou 10 kilo of 50 kilo wil afvallen, dat gaat altijd met ups en downs.

Dus heb ik besloten ook dit moment met jullie te delen.

De afgelopen weken zat ik in een enorme down. Ik ben er nog niet achter hoe dat komt. Bij mij bekruipt me dat altijd erg langzaam. Het is niet 1 moment of gebeurtenis waardoor het mis gaat dus het is lastig te ontdekken wat nou precies de oorzaak is.

Om niet 1 brok aan negativiteit te zijn, er gaan gelukkig ook een hoop dingen wel goed 🙂 En dat is de basis.Ook best belangrijk. Voor mij betekent als de basis goed is dat ik bijvoorbeeld gezonde maaltijden eet. Dus alleen volkoren pasta’s, volkoren brood, niet koken met kant en klare pakjes, geen vet broodbeleg, koken zonder zout, fruit eten, groente eten etc.

Mijn uitdaging zit hem nu nog echt alleen in suiker. Snoepen heb ik op het moment minder onder controle en daar baal ik van. Het lijkt ook echt een verslaving. Die 15 kilo zijn er eigenlijk vrij makkelijk af gegaan. Weinig behoefte gehad aan zoetigheid. Maar zodra ik mezelf dan toch toelaat af en toe iets lekker te mogen wordt de behoefte ook steeds meer.

Heel irritant!

Maar nu moet ik toch echt weer op de weegschaal. De afgelopen weken 1x op de weegschaal gestaan. Toen viel het gelukkig mee. Maar dat is gevaarlijk. Het snoepgedrag kan beter afgestraft worden. Dan wordt ik met mijn neus op de feiten gedrukt. Maar nu dus weer een ” officieel” weegmomentje…

Wat was de stand ook alweer? Op 22 juli was ik 14,6 kilo afgevallen.
Dat is nu….[tromgeroffel…]

WP_20150909_17_45_33_Pro

 

Pffff…Dat is een gevaarlijke opluchting…Blij dat er niet teveel bij is gekomen. Tussen nu en het afgelopen weegmoment was ik al wel meer afgevallen, dus helaas wel een beetje aangekomen.

Nu is het zaak dat ik het gezondere leven weer ga oppakken.

Op advies van mijn dietiste heb ik een boek gekocht. Het boek Beck’s Dieetoplossing van Judith S. Beck.  Het is een boek waarmee je leert je gedachten, gedrag en eetgewoonten te veranderen. De methode die gebruikt wordt is gebaseerd op cognitieve therapie.

 

Beck’s Dieetoplossing

 

Precies wat ik nodig heb! Ik weet namelijk best wat wel en niet gezond is maar de psychologische kant is iets waar ik nog aan moet werken. Ik ben er inmiddels in begonnen en hopenlijk ga ik er veel aan hebben 😀

 

Op naar de volgende 15 kilo…. 😀

 

 

liefs

Weegmoment 6 : Mijn rok zakt ervan af!

WP_20150722_009

 

 

Het was weer zover mensen! Mijn weegmoment…. Weer een spannend momentje…

 

 

 

 

Dit keer had ik er wel een goed gevoel over eigenlijk. Afgelopen weken niet heel veel “gekke”  dingen gedaan qua eten en elke week mezelf afgebeuld in de sportschool. We zijn 1 keer uit eten geweest trouwens….En als ik uit eten ga doe ik dat meestal ook goed. En met goed bedoel ik alles erop en eraan. Dus voorgerecht, hoofdgerecht en toetje. Echt van genoten overigens!
Maar met al dat sporten moet de schade van 1x uit eten mee gaan vallen lijkt me. Ik heb verder gezond gegeten en amper gesnoept, dus dat gaat eigenlijk harstikke goed 😀

Nu dan maar het resultaat. De stand was -11,8 kilo. voor 1 augustus wil ik 15 kilo kwijt zijn. Kijken of ik een beetje op weg ben:

WP_20150722_011

 

Wiehooee! Bijna 15! Stiekum vind ik het gewoon te langzaam gaan…maar goed, redelijk tevreden. Nog 4 ons voor 01-08 en dit doel is gehaald! Dat moet lukken!

Langzamerhand begin ik het steeds meer te merken aan mijn kleding. Alles gaat wat ruimer zitten. Zelfs een spijkerbroek van een maatje kleiner die ineens weer paste! Dat voelt fijn!

Laatst liep door het huis en toen gebeurde er dit:

WP_20150722_006

Mijn rok zakt er gewoon van af!

 

Wel jammer, want het was een fijne rok…maar het voelt toch heerlijk! 😀

Vanaf nu ga ik 1x per week op de weegschaal staan. Ik wil het toch een klein beetje meer in de gaten houden. Ik ben nog wel eens geneigd vaker te wegen maar dat mag ik niet doen van mezelf, moet geen obsessie worden natuurlijk!

Zodra ik dit doel echt heb gehaald ga ik weer een nieuw doel bedenken. Werken met 5 kilo doelen gaat op zich prima dus dat hou ik maar aan denk ik. Er zijn dan nog steeds vele doelmomenten te gaan 😉

 

 

liefs

 

Weegmoment 4

WP_20150603_002

 

Ongeveer 1 keer in de 2 of 3 weken ga ik naar de dietiste. Voor wat morele ondersteuning en een stok achter de deur. Maar ook voor mijn weegmoment. Vandaag was weer HET moment. Met lood in de schoenen ging ik heen vanmorgen.
Afgelopen weken een aantal keren uit eten geweest. En niet zomaar uit eten maar alles erop en eraan. Met toetjes enzo… Heerlijk van genoten overigens! Ook een weekje ziek geweest waardoor ik een stuk minder heb gesport.

 

1 week ziek en 1 week opstartproblemen = 2 weken niet gesport ;).

Dus….alles bij elkaar opgeteld ging ik ervan uit dat ik niet was afgevallen. Misschien zelfs wel aangekomen.
Ik ging dus op de weegschaal staan. Ik kijk….en zeg eigenlijk direct: “nee joh, dat kan niet kloppen, die weegschaal is niet goed”. Mijn dietiste verplaatst de weegschaal en nog maar eens proberen…ja hoor…hetzelfde resultaat!

Sinds 15 mei ben ik 3,8 kilo afgevallen. In totaal nu dus…..

WP_20150603_004

 

Zo blij met dit resultaat! Mijn doel van 10 kilo afvallen voor 12 juni heb ik dus ruimschoots gehaald…en dat voelt heerlijk! Erg fijn om nu het gevoel te krijgen dat mijn methode voor mij dus erg goed werkt. Ik heb namelijk echt niet het idee dat ik op dieet ben. Ik vind dat ook een vreselijk woord eigenlijk. Op dieet ben ik zeker niet.

Nu een nieuw doel, 15 kilo voor 15 juli. Met een vakantie ertussen is dat weer een uitdaging :).

Volgende week ga ik naar Toscane. Dus lekker uit eten en ijsjes eten. Maar ook veel wandelen en misschien…als ik het aandurf, zwemmen. Voor het eerst weer sinds een jaar of 10 denk ik….Erg veel zin in!

Nog even, omdat het kan een foto van Senna, Ze is afgelopen zondag 4 geworden

WP_20150531_066

Haar “taart” : zachtvoer :D

 

 

Met dit fantastische resultaat van de afgelopen tijd ga ik lekker door op deze manier. Wel weer wat meer sporten dan de afgelopen 2 weken :).

 

Fijne avond!

 

 

liefs