Nieuwe ronde nieuwe kansen

WP_20160419_14_26_03_Pro (2)

 

Hallo allemaal!

 

I’m back! πŸ™‚

Zoals te zien is ben ik niet heel actief geweest op mijn blog. Ik probeer nu weer een beginnetje te maken. Zowel met mijn blog als met afvallen.

Ik heb een aantal maanden amper gesport. De afgelopen weken ben ik weer begonnen. Moet me er af en toe echt heen slepen…maar het voelt wel weer fijn om te sporten.

Wat bij mij erg prettig is is dat ik de mazzel heb dat ik niet heel snel aankom. Ik heb er een aantal maanden toch echt een potje van gemaakt en amper aangekomen. Denk een kilo of 2. Dat was dus een aantal weken geleden. Sindsdien ben ik weer op mijn voeding gaan letten en meer gaan bewegen. Het resultaat is dat ik nu 17,2 kilo kwijt ben in totaal.

 

 

 

Het is jammer dat ik een aantal maanden heb lopen slacken natuurlijk, anders was ik nu veel meer kwijt geweest. Maar het blijft een strijd met ups en dows. Ik hoop nu weer in de up te komen πŸ˜›

Het plan is niet gewijzigd. De bedoeling is nog steeds dat ik ga afvallen met gezond en normaal eten en daarbij genoeg bewegen. Dat werkte vorig jaar ook en ik geloof daarin.

Vandaag zit het sporten er alweer op. Anderhalf uur in de sportschool bezig geweest.

Na wat huishoudelijke taken is het nu tijd voor zon! Met een bakje ” fantasy” tomaten van de markt.

 

"fantasy"  tomaatjes

“fantasy” tomaatjes

 

Fijne zondag!

 

liefs

 

 

 

 

Weegmoment 7: Een enorme dip

WP_20150909_17_47_01_Pro

 

 

Hoe stiller het wordt op mijn blog hoe slechter het gaat. Mijn laatste berichtje was van 22 juli…. Dat zegt dus een hoop.

 

 

 

Omdat het altijd leuker is om te vertellen hoe goed het gaat en niet leuk om te vertellen als het minder goed gaat is het erg rustig geweest op mijn blog. Maar zoals veel mensen wel weten, of je nou 10 kilo of 50 kilo wil afvallen, dat gaat altijd met ups en downs.

Dus heb ik besloten ook dit moment met jullie te delen.

De afgelopen weken zat ik in een enorme down. Ik ben er nog niet achter hoe dat komt. Bij mij bekruipt me dat altijd erg langzaam. Het is niet 1 moment of gebeurtenis waardoor het mis gaat dus het is lastig te ontdekken wat nou precies de oorzaak is.

Om niet 1 brok aan negativiteit te zijn, er gaan gelukkig ook een hoop dingen wel goed πŸ™‚ En dat is de basis.Ook best belangrijk. Voor mij betekent als de basis goed is dat ik bijvoorbeeld gezonde maaltijden eet. Dus alleen volkoren pasta’s, volkoren brood, niet koken met kant en klare pakjes, geen vet broodbeleg, koken zonder zout, fruit eten, groente eten etc.

Mijn uitdaging zit hem nu nog echt alleen in suiker. Snoepen heb ik op het moment minder onder controle en daar baal ik van. Het lijkt ook echt een verslaving. Die 15 kilo zijn er eigenlijk vrij makkelijk af gegaan. Weinig behoefte gehad aan zoetigheid. Maar zodra ik mezelf dan toch toelaat af en toe iets lekker te mogen wordt de behoefte ook steeds meer.

Heel irritant!

Maar nu moet ik toch echt weer op de weegschaal. De afgelopen weken 1x op de weegschaal gestaan. Toen viel het gelukkig mee. Maar dat is gevaarlijk. Het snoepgedrag kan beter afgestraft worden. Dan wordt ik met mijn neus op de feiten gedrukt. Maar nu dus weer een ” officieel” weegmomentje…

Wat was de stand ook alweer? Op 22 juli was ik 14,6 kilo afgevallen.
Dat is nu….[tromgeroffel…]

WP_20150909_17_45_33_Pro

 

Pffff…Dat is een gevaarlijke opluchting…Blij dat er niet teveel bij is gekomen. Tussen nu en het afgelopen weegmoment was ik al wel meer afgevallen, dus helaas wel een beetje aangekomen.

Nu is het zaak dat ik het gezondere leven weer ga oppakken.

Op advies van mijn dietiste heb ik een boek gekocht. Het boek Beck’s Dieetoplossing van Judith S. Beck.Β  Het is een boek waarmee je leert je gedachten, gedrag en eetgewoonten te veranderen. De methode die gebruikt wordt is gebaseerd op cognitieve therapie.

 

Beck’s Dieetoplossing

 

Precies wat ik nodig heb! Ik weet namelijk best wat wel en niet gezond is maar de psychologische kant is iets waar ik nog aan moet werken. Ik ben er inmiddels in begonnen en hopenlijk ga ik er veel aan hebben πŸ˜€

 

Op naar de volgende 15 kilo…. πŸ˜€

 

 

liefs

Weegmoment 6 : Mijn rok zakt ervan af!

WP_20150722_009

 

 

Het was weer zover mensen! Mijn weegmoment…. Weer een spannend momentje…

 

 

 

 

Dit keer had ik er wel een goed gevoel over eigenlijk. Afgelopen weken niet heel veel “gekke”Β  dingen gedaan qua eten en elke week mezelf afgebeuld in de sportschool. We zijn 1 keer uit eten geweest trouwens….En als ik uit eten ga doe ik dat meestal ook goed. En met goed bedoel ik alles erop en eraan. Dus voorgerecht, hoofdgerecht en toetje. Echt van genoten overigens!
Maar met al dat sporten moet de schade van 1x uit eten mee gaan vallen lijkt me. Ik heb verder gezond gegeten en amper gesnoept, dus dat gaat eigenlijk harstikke goed πŸ˜€

Nu dan maar het resultaat. De stand was -11,8 kilo. voor 1 augustus wil ik 15 kilo kwijt zijn. Kijken of ik een beetje op weg ben:

WP_20150722_011

 

Wiehooee! Bijna 15! Stiekum vind ik het gewoon te langzaam gaan…maar goed, redelijk tevreden. Nog 4 ons voor 01-08 en dit doel is gehaald! Dat moet lukken!

Langzamerhand begin ik het steeds meer te merken aan mijn kleding. Alles gaat wat ruimer zitten. Zelfs een spijkerbroek van een maatje kleiner die ineens weer paste! Dat voelt fijn!

Laatst liep door het huis en toen gebeurde er dit:

WP_20150722_006

Mijn rok zakt er gewoon van af!

 

Wel jammer, want het was een fijne rok…maar het voelt toch heerlijk! πŸ˜€

Vanaf nu ga ik 1x per week op de weegschaal staan. Ik wil het toch een klein beetje meer in de gaten houden. Ik ben nog wel eens geneigd vaker te wegen maar dat mag ik niet doen van mezelf, moet geen obsessie worden natuurlijk!

Zodra ik dit doel echt heb gehaald ga ik weer een nieuw doel bedenken. Werken met 5 kilo doelen gaat op zich prima dus dat hou ik maar aan denk ik. Er zijn dan nog steeds vele doelmomenten te gaan πŸ˜‰

 

 

liefs

 

Weegmoment 5: Hoe heb ik de vakantie overleefd?

WP_20150701_001

 

Alweer een maand geleden dat ik mij voor de laatste keer heb gewogen. In die tussentijd heb ik vakantie gevierd in Italie. Een prachtig mooi land met heel veel lekker eten. En ik kon echt niet de verleiding weerstaan om een paar keer zo’n heerlijk italiaans ijsje te eten. Daarnaast bijna elke dag uit eten….Meestal met toetje πŸ˜‰ Luxe of niet? Drinken doe ik vrijwel niet dus dat scheelt weer een beetje aan calorieΓ«n :P.

 

Naast het lekkere eten hebben we natuurlijk heel veel dorpjes en natuur bekeken. Dit betekent veel lopen in heuvelachtig, bijna bergachtig, gebied (fijn voor de kuiten en bovenbenen :P). En zoals jullie eerder hebben kunnen lezen elke dag lekker gezwommen. πŸ˜€

Na Italie was ik nog een weekje vrij van mijn werk. De allerlaatste dagen voordat ik weer moest werken was ik alleen thuis. Vriendjelief was aan het festivallen.

En daar ging het mis. Mijn valkuil is duidelijk. Zodra ik wat langer alleen thuis ben kan ik me moeilijker beheersen. Twee keer eten besteld, een reep tony chocolony, en een bak ben en jerry’s weggewerkt in 2 dagen tijd. Oh, en nog wat pinda’s geloof ik.

Er is maar 1 oplossing. Ik mag nooit meer alleen gelaten worden vrees ik. Hahaha! πŸ˜›

Ik ga het maar als leermomentje bekijken. Zoveel suiker was ik niet meer gewend. Ik werd er vreselijk moe van en lusteloos. Er kwam niets meer uit mijn handen.
Nou zeg ik echt niet dat dit nooit meer gebeurd maar misschien dan in iets mindere mate.Β  πŸ˜€

Door dit alles bij elkaar vreesde ik voor het weegmoment van vanmorgen.Β  Ik had me er van te voren eigenlijk al bij neer gelegd dat ik weer wat was aangekomen.

Wat is het geworden?

Het resultaat

Het resultaat

 

Echt! Zo opgelucht! Niets aangekomen…zelfs 0,7 kilo afgevallen. Heel weinig maar toch…Niets aangekomen dus ik ben tevreden πŸ˜€

Nu ben ik weer aan het werk en kan ik weer een beetje in mijn normale ritme komen. Dat gaat best aardig weer. Gezonde eten is weer opgepakt, suiker eet ik bijna niet meer en ik sport week 2 of 3 keer in de week. Het afvallen zou weer iets sneller moeten gaan nu.

Mijn doel om voor 01-08-2015 totaal 15 kilo af te vallen ligt binnen handbereik. Nog 3 weken ongeveer tot het volgende weegmoment en nog 3,2 kilo te gaan om dit doel te bereiken voor de high tea :D.
Voorzichtig alvast iets nieuws bedenken voor een volgende doel. Er zullen nog vele komen als alles goed gaat!

Mocht iemand een goed idee hebben voor een beloning of doel voor de volgende keer…ik hoor het graag!

 

liefs

 

Update Toscane: Doet ze het of doet ze het niet?

WP_20150614_003

 

 

Even een korte update vanuit het prachtige Toscane. Gisteren zijn we hier aangekomen na 2 dagen, ongeveer 18 uur, onderweg te zijn geweest. Ontzettend schattig en enigzins ouderwets appartementje. Maar…er is wel wifi! πŸ˜€

 

 

De ontvangst hier was zeer hartelijk. Ontzettende vriendelijke dame, Lilia, heeft ons alles laten zien en uitgelegd. In het Italiaans….maar met wat engelse woorden tussendoor en handen en voetenwerk kwamen we een heel eind! Later kwam ze ook nog een eigengemaakte fles rode wijn brengen, erg lief!

De dieren zijn hier volop aanwezig. Gisteren een angtige poes voorbij zien rennen,vleermuizen en zwaluwen die over het zwembad heenvliegen, blaffende honden, fluitende vogels, en een kraaiende haan om mee wakker te worden… Heerlijk!

WP_20150614_008

Ontbijtje

Voor ons appartementje hebben we een eigen zitplekje omringd door een citroenboom, olijfbomen,lavendelstruiken en verschillende andere bomen en struiken waarvan ik niet weet wat het zijn…maar prachtig is het wel! πŸ˜€

WP_20150614_011

Zouden we hem mogen plukken?

WP_20150614_016

 

Nadat we gisteren in het dorpje hadden gegeten kwamen we terug in ons huisje. En dan was daar het moment….durf ik te zwemmen of niet? Er was verder nog niemand dus ik heb het aangedurft! Badpak aan en gaan! Heerlijk was het! Ik heb ongeveer 20 jaar niet gezwommen dus dit was wel een momentje moet ik zeggen….
Wat een ongelofelijk bevrijdend gevoel. Zo heerlijk!

En vanmorgen was ik om 7 uur wakker, dus hop weer het zwembad in en baantjes trekken! Erg bijzonder ook zo vroeg…Mijn vriend, Pim, lag nog op bed dus ik was helemaal alleen in het zwembad. met een half zonnetje erbij en de zwaluwen die vlak voor mijn neus over het zwembad vlogen….prachtig mooi! Een goed begin van deze dag!

zwembad bijna voor de deur :D

zwembad bijna voor de deur :D

 

rechts zijn mijn spullen en links dat van mijn vriend.....oeps...:P

rechts zijn mijn spullen en links dat van mijn vriend…..verschil moet er zijn….:P

 

Mooie bijkomstigheid is natuurlijk dat ik qua sporten deze vakantie niet hoef stil te staan. En dat is wel zo handig met al dat lekkere eten hier πŸ˜‰

liefs

 

 

 

1 2 3 6